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[新聞]愛喝茶、咖啡「鐵質狂流失」！4類人防貧血　避開O時間喝

2019061214:56
 一白遮三醜，若能有白裡透紅的美肌，那就更好了，女性容易有貧血症狀導致臉色蒼白無血色，根據研究，每6位就有1位缺鐵，歸咎於原因，很多女性貧血是跟飲食習慣有密切的關係。 以下分成下列幾種因素，一是挑食、偏食導致營養不均衡。跟貧血有關的營養素包含了維生素B2、B6、B12、鐵及葉酸，這些營養素廣泛的存在各種食品當中，只要不偏食不挑食，應該都可以容易的攝取到這些營養素。二是為了減重或是怕胖，很少吃肉，許多女性食量小又故意吃得少，更容易缺乏足夠的營養素而導致貧血。 三是素食者，長期吃素的人，很容易缺乏鐵及維生素B12而導致貧血，因為動物性食品中的鐵質比較豐富且吸收率較高，再加上維生素B12也大部分都存在動物性食品中，所以應該多從蛋奶類、綜合維生素來補充鐵...
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